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【 半弓の引き方 】
【 体配 】
半弓射法（基本編）
①足を大きく開き、立ちます
※①座った姿勢で引く場合
背筋を伸ばし座りましょう
②壁と並行に立ちましょう
③利き手の違いはなく
左手で弓を持ちます
④V字の中心に弓をあてます
⑤親指は伸ばします
小指、薬指、中指を揃えて握ります
人差し指は伸ばしても曲げてもOK
⑥矢筈を持ちます（赤マル）
⑦筈を中仕掛け（赤マル）にはめます
⑧右手の親指を立てほか四本は握ります
⑨手を横にします
⑩筈に向かって手を伸ばし
⑪矢筈をつまみます
⑫ガッチリつまみましょう
⑬体の中心に弓を構えます
⑭右ひじの位置は動かさず左手を押します
⑮左手を押し引きます
⑯弓を押し開き右手を唇まで引きます
矢の先で的の中心を狙いましょう
【 悪い例 】
引き過ぎない様にしましょう
唇より後ろに引き過ぎ
【 良い例 】
唇の前まで引いている
⑰右手のつまみを離します
【 悪い例 】
離れと同時に右手が離れている
【 良い例 】
離れた後も頬に右手が付いています
右手が頬から離れない様にしましょう
ゴム弓の調整
ゴム弓（座右弓）調整方法
購入したままの状態は大弓用です。
半弓仕様に調整する必要があります。
上のゴムを引っ張ります
長さは自身の引き味に近い感覚に調整します
※店頭に持参頂きましたら調整します
長さが決まったら輪っかを作り結びます
しっかり引っ張れば調整完了です
緩んだら再調整して下さい
ゴム弓練習
右手の形：親指を立て、その他四本の指は握ります
ほか四本が開いていると指がかかる原因になります
そのカタチのまま横向きにします
ゴムの部分を親指でだけで挟みます
左手：親指と人差し指の又で弓を押します
中指、薬指、小指を揃えます
親指はしっかり伸ばしましょう
人差し指は伸びても曲げても構いません
状態を確認「弓構え」です
弓構えの状態から、左手（押手）を押します
右手は引きません
的に狙いが合う手前から右手を引いていきます
右手（引き手）は頬まで引きます
身体を真っ直ぐ、後ろに倒れないようにします
5秒静止した後、右手の親指を離します
離した後も右手は頬から離れません
左手（押手）は的方向に押していきます
しっかり左右に伸びていくイメージを持ちます
以上を繰り返し練習しましょう
【 悪い例 】
親指、人差し指、中指でつまむ方法
指が引っ掛かり、矢が散ります
ゴムのつまみ方を注意しましょう
口割りをチェック
【 良い例 】
上唇と下唇の間に矢 が合うようにします
【 ②悪い例 】
顎より右手（妻手）が下に位置している状態です
これは上に外しやすくなります
頬に右手を付けることを意識して下さい
位置を覚えれば矢が上下することがなくなります
【 ①悪い例 】
目の高さにしている状態です
狙いは下を向き矢は下に外しやすくなります
会を意識
【 良い例 】
身体の中心が真っすぐ
この状態を「会」と呼びます
もっとも弓を引き絞った状態です
力のかける方向を矢印で表すと
弓手(弓を持っている左手)が強め
妻手(右手)はそれを支える程度に引きます
矢印の大きさにもあるように左手が重要です
【 悪い例 】
右手が強く、身体が後ろに倒れている
初心者の多くが背中が仰け反ってしまいます
引っ張る事に意識が行き過ぎているからです
身体の中心を意識してみましょう
「会」の時間も重要です
狙いが定まってから「5秒」数えましょう
早く離すのはNGです
手首の角度
【 良い例 】
手首が真っすぐ手首が曲がらず、真っ直ぐな状態です 弓に対して真っ直ぐ力を掛けることができます
注意点は弦が腕を払う場合があります
その為にも長袖を着用されると安心です
【 悪い例 】
手首が「くの字」になっている
弦で腕を払う為、この状態になる人がいます
【 悪い例 】
手首が入りすぎ「逆くの字」
弦が腕を払いやすくなります
また弓を握りすぎてしまう方が多いようです
握りを注意
【 良い例 】
指が揃っている
親指が伸び、中指、薬指、小指の先が揃い平行です
見た目も良くしっかり押せる形です
手の内（握り）は的中に影響します
【 悪い例 】
握りすぎ
全ての指でがっちり握っています
押すより、握るに注力している状態です
これでは弓を的方向に押せません
【 悪い例 】
指がバラバラ
黄色い線がギザギザしています
指が不揃いで見た目もよくありません
また弓を手の平で押している状態です
弓をしっかり押すには不向きな形です
【 悪い例 】
階段型
上からの押しが強くなるため矢は下へ飛びます
【 悪い例 】
逆階段型
小指がかかっていないと弓は押しにくくなります
【 悪い例 】
中指の側面と親指の腹が離れている
親指と中指が離れてしまっている状態です
空間が出来ていると弓が押しにくくなります
弓を押すという感覚はわかりにくいものです
姿勢を確認
【 良い例 】
身体の中心が真っ直ぐ
正しい姿勢は中心に線が入ります
「中胴」を意識しましょう
左右のバランスがとれた一番良い姿勢です
【 悪い例 】
かかる胴（的方向に突っ込んでいる）
この姿勢は矢を下に外しやすくなります
【 悪い例 】
退く胴（身体が後ろに退けている）
黄色い線が後ろに傾いています
右手の力が強く矢は前（右方向）に飛びます
的方向に弓を押すことを意識しましょう
身体の向き
【 良い例 】
くの字が緩やか正しい身体を向きです
黄線、赤線が緩やかな「くの字」を描きます
【 悪い例 】
黄線、赤線が大きく「くの字」を描く
身体が的正面に向いています
左腕を的の方向に押しにくくなります
【 悪い例 】
腕、肩が一直線
弓を押しやすそうですが、詰まりすぎています
腕と弦が近づき過ぎ、腕を払いやすくなります
身体の向きは人にみてもらうのが良いでしょう
姿勢が安定すると弓を正しく押すことができます
上達の近道は指導者に注意事項を指摘してもらうと効果的です。
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